営業を辞めたいと思ったらエンジニア転職を検討すべき理由【元営業が解説】

この記事でわかること

結論を先に書きます

「営業を辞めたい」は感情の言葉に見えて、中身は3つの別々の問題が混ざっているだけです。①ノルマと評価軸、②労働時間と身体、③あと35年続けたいか——この3つに分解すると、辞めるべきか・どこを変えるべきかが見えてきます。

総務省「労働力調査」でも、営業を含む販売従事者の転職希望は他業種比で高めの水準です（総務省「労働力調査」）。つまり「自分が弱いから辞めたい」のではなく、構造的に消耗しやすい仕事だった、という整理ができます。

「営業を辞めたい。でも次に何をしたらいいかわからない」——そう検索しているなら、まず確認したいことがあります。辞めたいのは、本当に「営業」という仕事でしょうか。それとも、いまの会社の「営業環境」でしょうか。ここを分けずに考えると、答えが出ないまま時間だけが過ぎていきます。

動けなくなる原因は、情報不足ではありません。「失敗したときのイメージ」しか持っていないことが原因です。この記事では、辞めたい理由を分解し、次の選択肢を地図にして、衝動退職を避けながら動くための手順までを整理します。

「営業を辞めたい」を3つに分解する

最初にやることは、辞めたい気持ちを3つの問題に切り分けることです。多くの「営業 辞めたい」記事に欠けているのが、この分解の視点です。

転職を考え始めてから動き出すまで、長く足踏みしてしまうケースは珍しくありません。その原因は情報不足ではなく、「営業を辞めたい」の中身を分解せず、丸ごとの単位で考えてしまうことにあります。辞めたい理由は、次の3つに分けられます。

①ノルマと評価軸の問題（「何を評価されているのか」が曖昧）

営業職でとくに消耗しやすいのが、評価軸の不透明さです。目標を達成しても未達でも扱いが恣意的で、何を頑張れば評価されるのかが言語化されない職場は少なくありません。

疲弊の正体は、ノルマの数字そのものより二重構造にあります。「数字を出しても評価軸がぶれる」「数字を出さないと存在を否定される」——この板挟みが効いてきます。

厚生労働省「雇用動向調査」でも、前職を辞めた理由として「会社の将来が不安だった」「給与等収入が少なかった」「労働時間・休日等の労働条件が悪かった」が継続して上位に並びます（厚生労働省「雇用動向調査」）。

辞めたいのは弱さではなく、構造的に消耗する仕事だったから。この整理ができるだけで、自己否定がかなり軽くなります。

②労働時間と身体の問題（身体がもう続かない）

毎朝の通勤電車で吐き気がする、休日は1日中眠っている——こうした状態は「気合いが足りない」のではなく、身体側が出している限界のサインです。

厚生労働省「過労死等防止対策」でも、月の時間外労働が80時間（過労死ライン）を超える水準で健康障害との関連が指摘されています。60時間でも継続すれば、疲労蓄積のリスクは高いと整理されています（厚生労働省「過労死等防止対策」）。

退職を検討する段階では、まず労働時間を客観的に書き出し、「続けない方が良いライン」を自分で線引きすることが現実的です。

③「あと35年続けたいか」という時間軸の問題

日々の数字を追っているうちに、35年単位の長い時間軸が抜け落ちてしまうことがあります。目の前のノルマで頭がいっぱいになると、「この仕事を定年まで続けるのか」という問いが浮かばなくなるのです。

この①②③が混ざったまま「営業 辞めたい」と検索しても、答えは出ません。分解すれば、打ち手は次のように変わります。

分解した問題	打ち手の方向
①ノルマと評価軸	評価軸が言語化される仕事に変える
②労働時間と身体	労働時間を選べる職種に変える
③あと35年続けたいか	35年続けられそうな仕事を選ぶ

3つの矢印が同じ方向（＝異業種転職）を指すこともあれば、職場を変えるだけで解決することもあります。

営業を辞めたい人に多い5つの理由｜公的データで見た背景

ここからは、営業を辞めた人に共通して見られる退職理由を、公的データと重ねて整理します。頻出するのは次の5つです。

理由①：ノルマと数字に追われ続ける疲弊

営業の数字は、達成しても翌月リセットされる構造です。「次の月もまた0からか」という消耗感が積み重なりやすいのが特徴です。

厚生労働省「雇用動向調査」でも「仕事の内容に興味を持てなかった」「能力・個性・資格を活かせなかった」は退職理由として継続的に上位です（厚生労働省「雇用動向調査」）。数字そのものではなく、「数字以外の評価軸がない」ことが疲弊の原因になりやすいわけです。

理由②：残業時間と身体の限界

営業職は外回り＋社内事務＋接待で時間が伸びやすい職種です。残業60時間前後は決して特殊な数字ではなく、業界によっては常態化しています。

総務省「労働力調査」でも、営業を含む販売従事者の労働時間は他業種比で長めに推移しています（総務省「労働力調査」）。身体的に続かないと感じたら、それは個人の弱さではなく職種の構造です。

理由③：上司・職場の人間関係（評価軸が「機嫌」型）

評価軸が「上司の機嫌」に依存している職場は珍しくありません。何を成果として認めるかが、その日の空気で変わってしまうタイプの環境です。

厚生労働省の労働安全衛生関係の指針でも、職場における人間関係のストレスは強いストレッサーとして整理されています（厚生労働省「労働安全衛生関係法令・指針」）。対人関係が消耗の主因だと自覚した時点で、職場の選び直しは合理的な判断です。

理由④：給与・年収が頭打ち

頑張っても年収が上がらない、という感覚も大きな理由です。

厚生労働省「賃金構造基本統計調査」では、業種ごとの年収中央値と分布が確認できます（厚生労働省「賃金構造基本統計調査」）。自分の年収がいまの業種で「上限に近い」のか「まだ途中」なのかを、感情でなく数字で見られます。

理由⑤：将来性と「あと35年続けたいか」問題

「この仕事を35年続けられるか」と聞かれて即答できないなら、それは黄色信号です。

問題に気づいてから動けない期間こそが、実は一番消耗します。失敗したときのイメージだけが頭の中に積み上がっていくためです。動かないことのコストは、思っているより大きいものです。

営業を辞めるなら、次の選択肢はどうやって絞るか？

「営業を辞めたい」だけ決めても次に動けないのは、選択肢の地図がないからです。営業から動いた人の進路は、ざっくり5方向に分かれます。それぞれ向く人・向かない人を整理します。

選択肢	向いている人	押さえる点
①IT・エンジニア	評価軸を成果物型に変えたい	未経験採用ルートが太い
②事務・バックオフィス	とにかく身体を休めたい	年収は上がりにくい
③公務員・準公務員	制度的な安定が欲しい	試験勉強の負荷
④販売・サービス	対人スキルは使いたい	会社を変えるだけで済む人向け
⑤企画・マーケ・コンサル	現場の課題を上流で解きたい	社内異動でも到達可

選択肢①：IT・エンジニアへの異業種転職

経済産業省「IT人材需給に関する調査」では、2030年までに最大約79万人のIT人材不足が見込まれています（経済産業省「IT人材需給に関する調査」）。IPAの整理でも、未経験採用は主力ルートの1つです（IPA（情報処理推進機構））。

営業の顧客折衝経験は「提案型の開発」「要件定義」に翻訳しやすく、前職経験を活かしやすいのが大きな利点です。

• 向く人：スキルが積み上がる職種を選びたい／労働時間を選べる職場が欲しい／評価軸を「成果物」型に変えたい
• 向かない人：コードを書くこと自体が想像段階で苦痛（無料体験で一度試してから判断するのが安全です）

選択肢②：事務・バックオフィスへの転職

営業の数字疲れから離れて、定型業務の安定を取りたい人向けです。残業時間と評価軸の安定はかなり改善しますが、給与レンジは大きく上がりにくい傾向があります。「とにかく身体を休めたい」というフェーズの人に向いています。

選択肢③：公務員・準公務員系

「あと35年続けたいか」を「制度的に守られた35年」で答えたい人向けです。試験勉強の負荷はありますが、評価軸と労働時間の安定は強みです。営業から市役所事務などに移り、「数字に追われない感覚」を取り戻すケースもあります。

選択肢④：販売・サービス業（営業職内の異動含む）

「営業の対人スキルは使いたいが、いまの会社・商材が嫌い」という人向けです。3つの分解（①ノルマ／②労働時間／③35年）の答えが「会社を変える」だけで済む人は、ここが最短ルート。職種ごと変える必要はありません。

選択肢⑤：企画・マーケティング・コンサル系

営業で得た顧客の声を、戦略立案や商品企画に翻訳していくルートです。社内異動で行く人もいれば、Webマーケに転職する人もいます。「営業で見えた現場の課題を、上流で解きたい」という志向の人に向いています。

営業を辞める前にやる5ステップ｜衝動退職を防ぐ手順

選択肢の地図が見えたら、次は辞める前の手順です。順番に進めるだけで、衝動退職を避けられます。

ステップ1：辞めたい理由を3つに分解して書き出す（30分）

本記事の冒頭フレーム（①ノルマと評価軸／②労働時間と身体／③35年続けたいか）に沿って、紙でもメモアプリでも書き出します。3つを縦に並べ、それぞれ「いまの仕事の何が問題か」「変えたいレベルは0〜10でいくつか」を書くだけ。これで頭の中の混線がかなり整理されます。

ステップ2：いまの数字を客観化する（30分）

手取り月収／残業時間／週末の活動量／睡眠時間／身体症状（吐き気・頭痛など）を、直近3ヶ月分だけ書き出します。感情でなく数字にすると、「続けない方が良いライン」を超えているかどうかが一目で分かります。

ステップ3：選択肢を5方向で並べて、自分に合いそうな2つを選ぶ（1時間）

本記事「選択肢①〜⑤」を、自分の3つの分解と突き合わせて、合いそうな上位2つを選びます。1つに絞らないのは、1つだとリサーチが「決めた答えの後付け」になりがちだからです。

ステップ4：選んだ方向の情報を、無料の範囲で30〜60分試す

ITならプログラミングスクールの無料体験・無料カウンセリング、事務系なら転職エージェントの初回面談、公務員系なら無料説明会——というように、まず30〜60分だけ無料の範囲で試します。頭で考えるより、一度触れたほうが向き不向きは早く分かります。

ステップ5：辞める前に、次の準備のスケジュールを決める（30分）

衝動退職を防ぐのはここです。スキル学習の期間／転職活動の期間／生活費のバッファ（6ヶ月分）を、辞めるより前に決めておきます。決めてからの「辞めたい」は、衝動ではなく計画。

営業からエンジニアへ｜異業種転職の現実的な道筋

選択肢①のITを選んだ人向けに、営業からエンジニアへの異業種転職がどんなプロセスで進むのかを具体的に整理します。文系・スキルゼロからのスタートでも、段階を踏めば内定までの道筋は見えてきます。

フェーズ	典型的な動き
出発点	都内営業職／手取り18万円台／残業月60時間前後／評価軸は「上司の機嫌」型
気づきの瞬間	満員電車で「あと35年これを続けるのか」と時間軸に気づく
足踏み期間	動き出すまで数ヶ月。夜に「未経験 転職」を検索する段階
独学	Progate＋YouTubeで開始→数週間で手が止まりやすい
スクール選定	無料体験を複数社受けて1社を選ぶ
スクール期間	目安3ヶ月／平日深夜＋土日のまとまった学習
転職活動	IT特化エージェント2社程度に登録→複数社の不採用を経て内定
転職後	受託・Web系企業へ。労働時間を選べる職場で年収アップ・リモートの例も

足踏み期間を短くする鍵は、独学で止まる前に無料体験や面談で一度プロに状況を話してみることです。スクール選定の基準は、転職支援実績の数字・現場で使われる技術・担当者が状況を深く聞いてくれるかの3点。

転職活動の転換点になりやすいのが、志望動機の書き直しです。「IT業界に興味があり成長したい」から、「営業で培った顧客折衝スキルを、提案型の開発に活かしたい」へ変えると通過率が上がりやすくなります。「なぜ今なのか」を語れる人は、未経験でも評価されます。

評価軸も変わります。「上司の機嫌」から「書いたコードの品質」へ。身体症状が改善するケースも多く報告されています。ただし、この道がすべての人の正解とは限りません。3つの分解の結果に合わせて、自分に合うルートを選ぶことが大切です。

営業が向いている人・辞めたほうがいい人

最後に、判断の軸を整理します。営業を「辞めるべきか・続けるべきか」は、向き不向きと環境の両方で決まります。

「向いていない＝ダメ」ではありません。向き不向きは、サービス設計と同じで「前提との相性」の話。自分の3分解と照らせば、判断は自然にできます。

よくある質問

営業を辞めたい人から頻出する6問を整理します。

まとめ：「営業を辞めたい」は分解できれば動ける

「営業を辞めたい」を①ノルマと評価軸／②労働時間と身体／③あと35年続けたいか、の3つに分解する。これだけで、何ヶ月も足踏みしていた問題が、おそらく1日で整理できます。

営業からエンジニアへ進む具体的な道筋、転職エージェントの選び方、転職そのものへの怖さに向き合う考え方は、それぞれ別の記事に分けて整理しています。自分の3分解と合いそうな順に読み進めてください。

---

関連記事

• 未経験からエンジニア転職するロードマップ｜文系・スキルゼロからの道筋
• 未経験IT転職に強い転職エージェントの選び方
• 仕事を辞めたい20代へ｜それは甘えではない理由と次の一手
• 次が決まっていないけど仕事を辞めたい人へ｜判断の手順

---

免責事項

---