営業を辞めたいと思ったらエンジニア転職を検討すべき理由【元営業が解説】

November 25, 2025May 14, 2026

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本記事には広告（アフィリエイトリンク）を含む内部リンク先が一部あります。記事中で紹介する具体的なサービス選定は、私（なかた）が文系・元営業・手取り18万から3ヶ月でWebエンジニアに転職した経験と、応募15社／書類通過8社／面接5社／累計13社不採用通知／内定2社という自分の数字、そして公的情報源（厚労省賃金構造基本統計／厚労省雇用動向調査／総務省労働力調査／IPA IT人材白書／経産省 IT人材需給に関する調査）を踏まえて整理した私見です。

営業を辞めたい人へ｜手取り18万・残業60時間・上司の機嫌で評価された私が、辞めたい理由を3つに分解した話【元営業が解説】

この記事の結論（TL;DR）

文系・元営業3年目で手取り18万円・残業月60時間・上司の機嫌で評価される日々を送っていた私は、終電満員電車で「あと35年これを続けるのか」と気づき、独学2週間で手が止まったあと60万円のスクールに通って3ヶ月でWebエンジニアに転職、入社1年で年収+150万円・週4リモートに届きました。「営業を辞めたい」は感情の言葉に見えて、実は「①ノルマと評価軸」「②労働時間と身体」「③35年続けたいかどうか」の3つの問題が混ざっているだけです。総務省「労働力調査」でも営業職を含む販売従事者の転職希望者は他業種比で高い水準にあります（出典：総務省労働力調査）。本記事では3つに分解する手順を、観察者の立場で正直に書きます。

「営業を辞めたい。でも次に何をしたらいいかわからない」――この検索をしている人は、まず1つ確認させてください。あなたが辞めたいのは、本当に「営業」という仕事ですか。それとも、いまの会社の「営業環境」ですか。私はここを分けずに8ヶ月動けませんでした。

私は文系私大の経済学部を出て、新卒で都内営業職に入りました。初任給は手取り18万円、残業は月60時間、毎朝の通勤電車で吐き気がして、評価基準は「上司の機嫌」だけでした。目標を達成しても達成しなくても扱いは恣意的で、社会人3年目の冬、終電で帰る満員電車の中で「あと35年これを続けるのか」と気づいたのが、私の転換点でした。

動けなかった8ヶ月のあいだ、夜にスマホで「営業辞めたい」「未経験転職」「スキルなし 20代転職」を毎晩叩いていました。動けなかった理由は情報不足ではなく、「失敗したときのイメージ」しか持っていなかったからです。この記事は、その8ヶ月の自分に届けたい内容を、観察者の立場で書き直したものです。

この記事でわかること：

✅ 「営業を辞めたい」を3つの問題に分解する独自フレーム（私が8ヶ月動けなかった反省から）
✅ 営業を辞めたい人に多い5つの理由と、公的データで見たそれぞれの背景
✅ 営業からの異業種転職の選択肢（IT・事務・公務員・販売・企画ほか）の私見
✅ 営業を辞める前にやる5ステップ（衝動退職を防ぐための観察者向け手順）
✅ 文系・スキルゼロから3ヶ月で内定に届いた私の数字（応募15社／書類通過8社／面接5社／累計13社不採用／内定2社）

「営業を辞めたい」を3つに分解する｜私が8ヶ月動けなかった反省から（独自フレーム）

これは競合の「営業辞めたい」記事に書かれていない切り口なので、先に書いておきます。私は転職を考え始めてから動き出すまでに8ヶ月かかりました。動けなかったのは情報不足ではなく、「営業を辞めたい」の中身を分解せずに「営業」という丸ごとの単位で考えていたからです。後から振り返ると、辞めたい理由は3つに分解できました。

①ノルマと評価軸の問題（「何を評価されているのか」が曖昧）

私の前職の評価基準は「上司の機嫌」だけでした。目標を達成しても達成しなくても扱いは恣意的で、何を頑張れば評価されるのかが、3年経っても言語化できませんでした。私が一番疲弊したのはここで、ノルマの数字そのものよりも「数字を出しても評価軸がぶれる」「数字を出さないと存在を否定される」という二重構造に消耗していました。

厚労省「雇用動向調査」でも、転職入職者が前職を辞めた理由のうち「会社の将来が不安だった」「給与等収入が少なかった」「労働時間・休日等の労働条件が悪かった」が継続して上位に並びます（出典：厚労省雇用動向調査）。営業職に限らず、評価軸の不透明さは退職理由の主成分だ、と私は公的データを見て安心しました。「自分が弱いから辞めたい」のではなく、構造的に消耗する仕事だっただけ、という整理です。

②労働時間と身体の問題（身体がもう続かない）

私は残業月60時間、終電帰宅後の23時から深夜2時まで起きていることが平日の標準でした。毎朝の通勤電車で吐き気がして、休日は1日中眠っている、というのが社会人3年目の私の身体感覚でした。これは「気合いが足りない」ではなく、身体側の限界です。

厚労省「過労死等防止対策」でも、月の時間外労働が80時間（過労死ライン）を超える水準で健康障害との関連が指摘されており、60時間でも継続すれば疲労蓄積のリスクは高いと整理されています（出典：厚労省過労死等防止対策）。中央労働災害防止協会も、長時間労働は心身の健康障害につながると公的に注意喚起しています（出典：中央労働災害防止協会）。私の場合は退職を決めたタイミングで、まず労働時間を客観的に書き出して「これは続けない方が良いライン」と自分に許可を出しました。

③「あと35年続けたいか」という時間軸の問題

3年目の冬、終電満員電車の中で「あと35年これを続けるのか」と気づいたとき、私が答えに困ったのは「やめたい」「やめたくない」のどちらでもなく、「考えたことがなかった」でした。日々の数字を追っているうちに、35年単位の時間軸が抜けていたのです。

この①②③が混ざったまま「営業辞めたい」と検索しても、答えは出ません。私の場合、①は「評価軸が言語化される仕事に変える」、②は「労働時間を選べる職種に変える」、③は「35年続けられそうな仕事を選ぶ」と分解した結果、3つとも同じ方向（=エンジニアという職種への異業種転職）を指していました。

正直に言うと：3つに分解した結果が「営業を続ける」だった人は、辞めない判断もあり得ます。①の評価軸が明確な会社、②の労働時間が選べる会社、③の35年続けたい商材の会社、に転職するという「営業職内の異動」も立派な選択肢です。私は3つとも「いまの仕事には残らない」が答えになっただけでした。

営業を辞めたい人に多い5つの理由｜公的データで見た背景

ここからは、私の周りで営業を辞めた人（10人ほど直接話を聞きました）と、公的データを重ねて、辞めたい理由として頻出する5つを整理します。

理由①：ノルマと数字に追われ続ける疲弊

営業の数字は、達成しても翌月リセットされる構造です。私の場合、月末の数字を追っているうちに「次の月もまた0からか」という消耗感が積み重なっていきました。厚労省「雇用動向調査」でも「仕事の内容に興味を持てなかった」「能力・個性・資格を活かせなかった」は退職理由として継続的に上位です（出典：厚労省雇用動向調査）。数字を否定しているのではなく、「数字以外の評価軸がない」ことが疲弊の原因だ、という整理が私には合いました。

理由②：残業時間と身体の限界

営業職は外回り＋社内事務＋接待で時間が伸びやすい職種です。私の残業60時間は決して特殊な数字ではなく、周りの同期も似た水準でした。総務省「労働力調査」でも、業種別の労働時間で営業を含む販売従事者は他業種比で長めに推移しています（出典：総務省労働力調査）。身体的に続かないと感じたら、それは個人の弱さではなく職種の構造です。

理由③：上司・職場の人間関係（評価軸が「機嫌」型）

私の前職の評価軸は「上司の機嫌」でした。これは私の会社に限らず、営業職で耳にする頻度が高い悩みです。厚労省「メンタルヘルス指針」でも、職場における人間関係のストレスは強いストレッサーとして整理されており（出典：厚労省労働安全衛生関係法令・指針）、対人関係が消耗の主因だと自覚した時点で、職場の選び直しは合理的です。

理由④：給与・年収が頭打ち

私は手取り18万円で3年動かず、昇給は年5,000円程度でした。厚労省「賃金構造基本統計調査」では、業種ごとの年収中央値と分布が確認でき、自分の年収がいまの業種で「上限に近い」のか「途中」なのかを冷静に見られます（出典：厚労省賃金構造基本統計調査）。私の場合、営業職を続けても5年後の中央値が今の生活コストに合わない、という計算が見えてしまったのが大きい判断材料でした。

理由⑤：将来性と「あと35年続けたいか」問題

「この仕事を35年続けられるか」を聞かれて即答できないなら、それは黄色信号です。私の場合、3年目の冬に「あと35年」と気づいてから、行動までの8ヶ月のあいだ、毎晩のように「失敗したときのイメージ」だけが頭の中に積み上がっていきました。気づいてから動けない期間こそが、実は一番消耗する、というのが当事者としての実感です。

営業を辞めるなら、次の選択肢はどうやって絞るか？

「営業を辞めたい」だけ決めても次に動けないのは、選択肢の地図がないからです。私の周りで営業から動いた人を観察すると、ざっくり5方向に分かれていました。それぞれ私が見た範囲での「向く人／向かない人」を書きます。

選択肢①：IT・エンジニアへの異業種転職

私が選んだ道です。文系・数学赤点ギリギリ・Excelが少し使える程度のスキルからでも、スクール3ヶ月で内定までは届きます（私の場合）。経産省「IT人材需給に関する調査」で2030年までに最大約79万人のIT人材不足が見込まれており（出典：経産省 IT人材需給に関する調査）、IPA「IT人材白書」でも未経験採用は主力ルートの1つです（出典：IPA IT人材育成本部）。営業の顧客折衝経験は「提案型の開発」「要件定義」に翻訳しやすいので、前職経験を活かしやすいのが大きい。詳細は[[/nayami/service-industry-to-engineer/]]の記事に分けています。

向く人：35年単位の時間軸でスキルが積み上がる職種を選びたい人／労働時間を選べる職場が欲しい人／評価軸を「成果物」型に変えたい人。

向かない人：コードを書くことが想像段階で苦痛な人（無料体験で一度試してから判断するのが安全です）。

選択肢②：事務・バックオフィスへの転職

営業の数字疲れから離れて、定型業務の安定を取りたい人向けです。残業時間と評価軸の安定はかなり改善しますが、給与レンジは大きく上がりにくい傾向があります（厚労省賃金構造基本統計調査の業種別データで確認できます）。私の周りでは「とにかく身体を休めたい」というフェーズの人がここを選んでいました。

選択肢③：公務員・準公務員系

「あと35年続けたいか」を「制度的に守られた35年」で答えたい人向けです。試験勉強の負荷はありますが、評価軸と労働時間の安定は強い。私の知人は20代後半で営業から市役所事務に移って、「数字に追われない感覚」を取り戻していました。

選択肢④：販売・サービス業（営業職内の異動含む）

「営業の対人スキルは使いたいが、いまの会社・商材が嫌い」という人向けです。3つの分解（①ノルマ／②労働時間／③35年）の答えが「会社を変える」だけで済む人は、ここが最短ルートです。職種ごと変える必要はありません。

選択肢⑤：企画・マーケティング・コンサル系

営業で得た顧客の声を、戦略立案や商品企画に翻訳していくルートです。社内異動で行く人もいれば、Webマーケに転職する人もいます。私の周りでは「営業で見えた現場の課題を、上流で解きたい」と言っていた人がここに進んでいました。

営業を辞める前にやる5ステップ｜衝動退職を防ぐ観察者向け手順

これは私が8ヶ月動けなかった時間と、その後3ヶ月で動いた時間を振り返って、いま自分に伝えるならこの順番、というステップです。HowTo として手順化しておきます。

ステップ1：辞めたい理由を3つに分解して書き出す（30分）

本記事の冒頭フレーム（①ノルマと評価軸／②労働時間と身体／③35年続けたいか）に沿って、紙でもメモアプリでも構わないので書き出します。私はノートにこの3つを縦に並べて、それぞれ「いまの仕事の何が問題か」「変えたいレベルは0〜10でいくつか」を書いただけで、頭の中の混線がかなり整理されました。

ステップ2：いまの数字を客観化する（30分）

手取り月収／残業時間／週末の活動量／睡眠時間／身体症状（吐き気・頭痛など）を、直近3ヶ月分だけ書き出します。私は「手取り18万・残業60時間・週末は1日中眠る・通勤電車で吐き気」と書いた時点で、自分が想像していたより身体が追い詰められていることに気づきました。

ステップ3：選択肢を5方向で並べて、自分に合いそうな2つを選ぶ（1時間）

本記事「選択肢①〜⑤」を、自分の3つの分解と突き合わせて、合いそうな上位2つを選びます。1つに絞らないのは、1つだとリサーチが「決めた答えの後付け」になりがちだからです。私は当時IT・事務の2つを並行で見て、最終的にITを選びました。

ステップ4：選んだ方向の情報を、無料の範囲で30〜60分試す（無料体験／面談）

ITならプログラミングスクールの無料体験／無料カウンセリング、事務系なら転職エージェントの初回面談、公務員系なら無料説明会、というように、まず30〜60分だけ無料の範囲で試します。私はスクール3社の無料体験に行って、判断基準（①転職支援実績の数字 ②現場で使われる技術のカリキュラム ③担当者が状況を深く聞いてくれるか）で1社を選びました。

ステップ5：辞める前に、次の準備のスケジュールを決める（30分）

衝動退職を防ぐのはここです。スキル学習の期間（私の場合は3ヶ月）、転職活動の期間（私の場合は応募15社／面接5社で約2ヶ月）、生活費のバッファ（私の場合は6ヶ月分）を、辞めるより前に決めます。決めてからの「辞めたい」は、衝動ではなく計画です。

💡 辞める判断と次の準備が同時に走ると、衝動退職を避けられます。私は3ステップ目までを動けない8ヶ月のあいだに進めておけばよかった、というのが一番大きい後悔です。「行動を遅らせた8ヶ月だけが後悔」――辞める前の準備に動き始めるのは、辞める判断よりも安全な動きです。

私が28歳で営業からエンジニアに転職した実体験｜数字で書きます

私の体験は本記事の独自フレームの根拠そのものなので、数字で書き残しておきます。

前職：都内営業職（新卒〜社会人3年目）／手取り18万円／残業月60時間／評価軸は「上司の機嫌」
気づきの瞬間：社会人3年目の冬、終電満員電車で「あと35年これを続けるのか」
動けなかった期間：8ヶ月（夜にスマホで「未経験転職」「スキルなし 20代転職」を毎晩叩く）
独学：Progate + YouTube で開始 → 2週間で手が止まる
スクール選定：無料体験3社 → 60万円のスクール1社を選択（基準＝転職支援実績の数字／現場で使われる技術／担当者が状況を深く聞いてくれるか）
スクール期間：3ヶ月／平日23時〜深夜2時／土日1日10時間／最初の1ヶ月で「Hello World すら書けない」状態から再び挫折しかける
転職活動：IT特化エージェント2社登録 → 応募15社／書類通過8社／面接5社／累計13社から不採用通知／内定2社
転換点：エージェントに「『なぜ今なのか』を語れる人は別です」と言われ、志望動機を「IT業界に興味があり成長したい」から「営業で培った顧客折衝スキルを、提案型の開発に活かしたい」に書き直して通過率が上がる
内定の瞬間：会社のトイレで一人で泣いた
転職後：都内の受託開発中心のWeb系企業／バックエンドエンジニア／入社1年で年収+150万円・週4日リモート
評価軸の変化：「上司の機嫌」→「書いたコードの品質」／毎朝の吐き気がなくなった
後悔：行動を遅らせた8ヶ月だけ

この道がすべての人の正解だ、とは言いません。ただ、文系・数学赤点ギリギリ・Excelが少し使える程度のスキルでも、3ヶ月で内定までは届くし、評価軸を「成果物」型に変えれば、毎朝の吐き気は消える可能性がある、というのが私の数字でした。

よくある質問（FAQ）

Q1. 営業を辞めたいのは甘えですか？

甘えではありません。厚労省「雇用動向調査」でも、転職入職者の前職離職理由として労働条件・人間関係・将来不安が継続的に上位を占めており（出典：厚労省雇用動向調査）、構造的な悩みだと整理されています。私の場合「上司の機嫌」型の評価軸で3年消耗したのは、私の弱さではなく職場の評価設計の問題でした。

Q2. 営業を辞めて異業種に転職できる年齢の上限は？

明確な上限はありませんが、未経験での異業種転職は20代の方が選択肢が多い、というのは私の体感でも公的データでも一致しています。30代の未経験は確かに難しい、と私が転職エージェントに言われた一方で、「『なぜ今なのか』を語れる人は別」とも言われました。年齢より「動機の解像度」が合否を分けます。

Q3. 営業からエンジニアに行くなら、何ヶ月準備が必要ですか？

私の場合は3ヶ月（スクール期間）+ 2ヶ月（転職活動）= 約5ヶ月でした。これは平日23時〜深夜2時／土日10時間ずつコードを書くペースでの数字です。生活費のバッファとして6ヶ月分用意しておくと、衝動退職を避けつつ動けます。

Q4. 営業からエンジニアに転職して後悔しなかったですか？

後悔したことは1つだけです。「行動を遅らせた8ヶ月」だけが後悔で、転職そのものは後悔していません。評価軸が「上司の機嫌」から「書いたコードの品質」に変わり、毎朝の吐き気がなくなった、というのが大きい変化でした。

Q5. 営業を辞める前にやっておくべき1つは何ですか？

本記事のステップ1〜2、つまり「辞めたい理由を3つに分解」「いまの数字を客観化」の2つを、辞める判断より前にやっておくことです。これだけで衝動退職を避けつつ、自分が本当に解きたい問題が言語化されます。私はここを8ヶ月先送りしたのが一番の後悔でした。

Q6. メンタルが限界です。すぐ辞めても大丈夫ですか？

身体・メンタルが限界の場合は、まず医療機関に相談してください。厚労省「メンタルヘルス指針」や産業医・地域の保健所など公的な相談先があります（出典：厚労省労働安全衛生関係法令・指針）。健康が損なわれてからの転職活動は、私の周りでも難易度が一気に上がっていたので、健康優先で休む判断は合理的です。

まとめ｜「営業を辞めたい」は分解できれば動ける

「営業を辞めたい」を①ノルマと評価軸／②労働時間と身体／③35年続けたいか、の3つに分解する。これだけで、私が8ヶ月かかったところは、おそらく1日で整理できます。私が一番後悔しているのは、辞めた判断ではなく、辞める前の整理を8ヶ月先送りしたことでした。

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